Radość życia, czyli jak zwyciężyć depresję. Terapia zaburzeń nastroju (nowe wyd.)
Fragment tekstu: Przedmowa Aaron T. Beck Książkę tę poświęcam doktorowi Aaronowi T. Beckowi. Jest to wyraz podziwu dla jego wiedzy i odwagi oraz uznania dla jego cierpliwości, poświęcenia i empatii. Spis treści Podziękowania 9Przedmowa 13Wstęp (wydanie poprawione, 1999) 15 Część ITeoria i badania Rozdział 1. Przełom w leczeniu zaburzeń nastroju 30Rozdział 2. Jak diagnozować własne nastroje - pierwszy krok w terapii 40Rozdział 3. Rozumienie nastrojów: czujemy się tak, jak myślimy 49 Część IIPraktyczne zastosowanie Rozdział 4. Zacznij od budowania szacunku dla samego siebie 72Rozdział 5. Jak sobie radzić z apatią 98Rozdział 6. Zapasy słowne - naucz się, jak odpowiadać, kiedy jesteś pod ostrzałem krytyki 142Rozdział 7. Czujesz złość? Jakie masz IQ? 158Rozdział 8. Zasady walki z poczuciem winy 203 Część III "Rzeczywiste" depresje Rozdział 9. Smutek to nie depresja 234 Część IV Zapobieganie depresji i rozwój duchowy Rozdział 10. Prz...
Marsjanie i Wenusjanki. Odżywianie i ćwiczenia
Fragment tekstu: Niniejszą książkę dedykuję mojej żonie, Bonnie Gray, której składam wyrazy miłości i oddania. Jej uczucie, wrażliwość, mądrość i zaangażowanie sprawiły, że osiągnąłem wszystko, co najlepsze, i mogę teraz dzielić się z innymi tym, czego się wspólnie nauczyliśmy. Do czytelnika Przed przystąpieniem do każdego programu zdrowotnego lub sportowego należy się skonsultować z lekarzem i dopiero potem wprowadzać istotne zmiany w codziennym sposobie odżywiania lub w standardowych ćwiczeniach. Spis treści Podziękowania 9Przedmowa 11 1. Marsjanie i Wenusjanki. Odżywianie i ćwiczenia 19 2. Odkrywanie programu dla Marsjan i Wenusjanek 33 3. Dopamina jest z Marsa 69 4. Serotonina jest z Wenus 94 5. Endorfiny są z nieba 132 6. Testosteron i oksytocyna: hormony dobrego samopoczucia 151 7. Pojmowanie odmiennych reakcji na stres 180 8. Pożegnanie z dietą 218 9. Trzy proste kroki programu dla Marsjan i Wenusjanek 25110. Właściwy stosunek do pożywienia 29411. Równanie białkow...
Marsjanie i Wenusjanki w miejscu pracy
Fragment tekstu: Poradnik pozwalający poprawić komunikację i wyniki w pracy Książkę tę wraz z najgłębszą miłością i czułością dedykuję mojej żonie, Bonnie Gray. Jej miłość, wrażliwość, mądrość i oddanie wspierały mnie w moich staraniach, by dać z siebie wszystko i by podzielić się z innymi tym, czego się we dwoje wspólnie nauczyliśmy. PodziękowaniaDziękuję mojej żonie, Bonnie, za to, że towarzyszyła mi w podróży, którą odbyłem, pisząc tę książkę. Jako wspólniczka prowadząca wraz ze mną naszą własną firmę, stanowiła dla mnie ważne źródło wiedzy i inspiracji. Dziękuję jej za to, że pogłębiła moją znajomość kobiecego punktu widzenia i moją zdolność do jego szanowania.Dziękuję naszym trzem córkom, Shannon, Juliet i Lauren, za ich miłość i wsparcie. Ojcostwo jest nie tylko źródłem wielkiego spełnienia, lecz także fundamentem, który zapewnia człowiekowi trwały sukces w pracy.Dziękuję redaktorkom, Diane Reverand i Meaghan Dowling z wydawnictwa HarperCollins za ich wnikliwe opinie na temat ...
